Здоровье - Перепады Настроения - Перепады Настроения В Период

Ваши неконтролируемые перепады настроения во время влияет на ваши отношения с вашими близкими? Читайте в этой статье бизнес сайт, чтобы узнать про причины и варианты лечения. Периоды не очень трудное время для женщин. Они испытывают спазмы в животе, вздутие живота, боли в груди, ломота в теле и ряд других физических недугов. На вершине, что, если женщина испытывает перепады настроения во время менструаций, это может быть довольно кошмар для нее. Прежде чем научиться контролировать перепады настроения во время периода, известного как предменструальное дисфорическое расстройство в медицинских терминах, давайте выясним причины такого эмоционального состояния женщин во время менструации.

Причины колебания настроения в периоды

Гормональные Изменения
Гормоны, такие как эстроген и прогестерон контролировать и регулировать уровень серотонина в мозге. Серотонин-это химическое вещество, которое влияет на настроение человека, я. э. если уровень серотонина поднимается, человек чувствует себя в приподнятом настроении и счастлив, и если уровень серотонина падают, настроение человека тоже становится низким, соответственно. Во время менструального цикла, различные изменения в уровнях эстрогена и прогестерона. Таким образом, они не способны регулировать уровень серотонина в мозге.

Стресс
Еще одна причина, почему женщины испытывают перепады настроения в течение периодов стресса. Женщины в эти дни должны заботиться о работе и дома. Во время менструации, больше стресса будет добавлен в ее жизни, если она испытывает симптомы предменструального синдрома, такие как ломота в теле, схваткообразные и т. д.. , таким образом, вызывая перепады настроения.

Как контролировать перепады настроения во время

Капсулы Льняного
Для того, чтобы контролировать перепады настроения, эффективного травяные средства правовой защиты, чтобы потреблять капсулы льняного. Льняное семя обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами, которые помогают в контроле настроения.

Ст. Сусло Джона
Эта трава также очень широко используется для лечения перепады настроения, вызванные предменструальным синдромом. В идеале, травы должны быть приняты, начиная с двух недель до начала периода, до последнего дня менструации.

Витаминные Добавки
Прием витамина В6 и кальция, в дополнение к здоровой диеты помогает в сохранении всех симптомов ПМС под контролем, в том числе экстремальные перепады настроения. Ест молочные продукты, такие как йогурт или сыр или пить молоко, помогает в питает нервные клетки, тем самым снижая перепады настроения.

Диета
Включая продукты, богатые витамином С, такие как Брюссельская капуста, цитрусовые, перец, клюквенный сок, и дыни в рацион, помогает в снижении стресса. Углеводы едят в умеренных количествах повышают уровень серотонина, тем самым улучшая настроение. Соль и потребление кофеина следует минимизировать, так как они вызывают задержку воды в периоды.

Упражнения
Любой вид физической активности, будь то ходьба, бег или аэробика, помогает в снижении стресса, и держит перепады настроения под контролем. Занимаясь йогой, медитация и дыхательные упражнения также помогает в принятии женщину без стресса.

Пообщаться
Женщина должна не просто лежать на ее кровати в течение периода и молиться за них, чтобы получить более. Она должна пообщаться, встретиться со своими друзьями, быть с ней близким, так как все эти виды деятельности, повышают уровень окситоцина в организме. Окситоцин-это гормон, который держит нас в хорошем настроении. Увеличение его уровня в организме будет держать женщину в позитивном состоянии ума и предотвратить перепады настроения.

Если женщина испытывает сильные перепады настроения, даже после того, как все вышеперечисленные варианты были опробованы безрезультатно, то никаких компромиссов должно быть сделано с точки зрения здоровья женщины, и она должна обратиться к гинекологу для правильного лечения. Лечение может включать определенные лекарства или в крайнем случае, заместительная гормональная терапия.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.